Apartamente 360
Articole asemanatoare
Ce este si la ce ajuta un aparat reformer pilates?
In zilele noastre, pentru femei in general este un lucru obisnuit sa foloseasca un aparat reformer pilates pentru a se antrena.
Mai nou insa, se pare ca si barbatii sunt interesati de efectuarea exercitiilor la un astfel de aparat. Reformerul Pilates a fost inventat acum peste 100 de ani de Joseph Pilates. Dar trebuie mentionat ca abia in ultimii 30 de ani, studiourile de pilates au devenit mai cunoscute.
Din pacate, mult timp, o multime de oameni credea despre pilates ca este doar pentru dansatori si yoghini. In ultimii ani insa, cursurile de Pilates reformer au inceput sa atraga foarte multe persoane, pentru ca ofera beneficii pentru toti oamenii indiferent de nivelul de fitness.
In acest articol, veti afla ce este un reformer Pilates, cum se utilizeaza si care sunt cateva dintre numeroasele sale beneficii. Cititi cu atentie pana la final, pentru a afla mai multe lucruri interesante.
Ce este un aparat reformer pilates?
Un reformer Pilates este un echipament specializat care a fost construit initial in anii 1920 de inventatorul Pilates, Joseph Pilates. Cel mai simplu il putem descrie ca fiind asemanator cu un pat de o persoana cu un cadru. Acesta se numeste carucior si gliseaza inainte si inapoi.
Exista arcuri reglabile pentru a crea rezistenta si franghii reglabile cu manere. Exista o bara pentru picioare care coboara si se ridica in functie de exercitiu.
Multi instructori de Pilates folosesc de asemenea, cutii lungi, placi de saritura, cercuri magice, benzi elastice, mingi, stalpi de gondola si greutati ca instrumente in timpul orelor.
Cum difera lucrul pe un reformer de lucrul pe saltea cu Pilates?
Un aparat pilates reformer poate fie sa ajute, fie sa provoace utilizatorul. Dat fiind faptul ca arcurile aparatului se ajusteaza, acestea au capacitatea de a oferi mai multa asistenta utilizatorului. De asemenea, pot sa creeze mai multa rezistenta, ingreunand astfel miscarile.
Aceasta caracteristica permite utilizatorului sa selecteze gradul de complexitate in functie de abilitatile sale.
Pilates-ul mat se limiteaza la lucrul pe podea pe o saltea de yoga, cu greutatea corpului ca rezistenta. Pilates-ul mat este o metoda excelenta pentru dezvoltarea fortei abdominale si a controlului muscular, dar nu este la fel de scalabila ca Pilates-ul cu reformer.
Beneficiile utilizarii aparatului pilates Reformer
Exista dupa cum am spus mai sus in articol, numeroase beneficii pe care poate sa vi le ofere utilizarea unui aparat reformer pilates:
1. Dezvolta forta
Pilates incepe cu antrenarea abdomenului, adesea numit „centrul de forta”. Apoi, executati miscari controlate folosind respiratia. Va construiesti forta folosind incarcari cu arcuri, si in unele cazuri, lipsa arcurilor, pentru a face exercitiul mai dificil.
2. Creste mobilitatea
O parte integranta a practicarii Pilates este efectuarea de exercitii de stretching pe un aparat reformer pilates. Caruciorul glisant si sarcina arcului reformerului va pot oferi diferite niveluri de asistenta si rezistenta pentru a imbunatati intinderea, marind raza naturala de miscare.
Mobilizarea articulatiilor este un mare avantaj pentru oameni, deoarece majoritatea exercitiilor de reformare vizeaza soldurile, umerii si coloana vertebrala, ceea ce este util pentru oricine se simte rigid.
Reformerele sunt minunate pentru sanatatea coloanei vertebrale. Multe exercitii la aparat sustin o gama larga de miscari care decomprima coloana vertebrala si promoveaza articulatia spinarii. De asemenea, postura este intotdeauna pusa in valoare in timpul exercitiilor.
3. Corp mai suplu si mai definit
Persoanele care participa la cursuri de Pilates reformer observa in mod constant o zona centrala a corpului mai supla si mai puternica, inclusiv abdomen mai plat si coapse si brate mai tonifiate.
4. Creste stabilitatea si echilibrul
Pe masura ce imbatranim, suntem mai predispusi la caderi si fracturi. In cazul in care aveti osteoporoza de exemplu, trebuie sa stiti ca riscul de accidentare este si mai mare.
Miscarile Pilates se concentreaza pe abdomen si pe controlul miscarilor. Aceasta practica ajuta la dezvoltarea unei coordonari, agilitati si unui echilibru mai bune, reducand astfel sansa de cadere.
